Làm thế nào để loại bỏ má và làm gò má tại nhà

Nguyên nhân của chân mỏng

Ném theo hướng cảm xúc, hãy xem xét vấn đề trực tiếp. Nguyên nhân của chân mỏng chỉ là hai:

  • genetic
  • các sự cố giải phẫu

Từ mọi thứ đầu tiên đều đơn giản: tỷ lệ mô và cơ mỡ, tạo thành thể tích của chân và hông, cũng như độ dày của xương được xác định di truyền. Nhìn vào cha mẹ của bạn, về sự xuất hiện và cấu trúc của bàn chân của họ. Không bắt giữ điểm tương đồng? Ngay cả khi đôi chân của họ trông khá đầy đủ, với khả năng cao, bạn có thể nghe những câu chuyện thú vị về cách thức và "Tôi không thể đủ khả năng váy ngắn và quần short vì đôi chân quá mỏng."

.

Chỉ vì các tính năng di truyền, thậm chí với nỗ lực vật lý tốt, không phải lúc nào cũng có thể làm tăng khối lượng cơ bắp. Hơn nữa, nếu hình dạng và thể tích của hông dễ bị thay đổi, thì hình dạng shin chắc chắn được di truyền.

.

Theo lý do thứ hai, nhiều người khác có thể che giấu: từ thiếu mô mỡ và cơ bắp kém phát triển để teo bệnh chuyển nhượng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, một bệnh lý hiếm hoi như vậy được chẩn đoán là loạn dưỡng mỡ. Đây là một sự vi phạm sự trao đổi chất, trong đó cơ thể hoàn toàn nhận thức được chất béo mà không hỗ trợ dự trữ của họ.

.

Nó thường xảy ra rằng chân mất khối lượng và hình dạng theo thời gian và tuổi tác. Điều này khá được giải thích. Nếu một tình huống như vậy xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn, một lời khuyên y tế chỉ đơn giản là cần thiết.

.

vậy tôi nên làm gì để phục hồi dưới chân mình? Xem xét rằng đôi chân của chúng ta là 50 phần trăm cơ bắp, bạn cần những cơ bắp này để làm việc. Theo các quy tắc chung của tăng trưởng cơ bắp, chúng tôi cung cấp các tải lũy tiến trên các cơ bắp của đùi và chân, cung cấp cho cơ thể một lượng protein dư thừa và carbohydrate có lợi và nghỉ ngơi hoàn toàn vào ban đêm.

.

có, di truyền trong một số trường hợp giới hạn thành tích của kết quả mong muốn. Nhưng trước đó hãy chú ý đến thể tích của bàn chân của bạn, càng nhận thức để thay đổi hình dạng của chúng. Lý tưởng nhất, cho đến 15 tuổi, bạn có thể "cắt bỏ đôi chân của" hình dạng đẹp, thậm chí mặc dù di truyền xấu. Phần còn lại cũng không được khuyến khích dừng lại và rõ ràng đi đến mục đích dự định theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Và bạn có thể bắt đầu với đi bộ thông thường.

.

Đi bộ, xe đạp, nhảy múa như cách để phục hồi ở chân

Làm cho đôi chân của bạn đi bộ rất nhiều, đi bộ nhanh và hàng ngày. Làm cho để đi bộ phù hợp với cuộc sống thông thường của bạn trên đường đi làm, đến cửa hàng, v.v. Chúng tôi không chỉ đi theo một đường thẳng, mà còn trên cầu thang, trong địa hình gồ ghề. Nó là cần thiết để đi để cảm thấy căng thẳng cơ bắp đáng chú ý. Thật tốt khi sử dụng trọng lượng, nhưng không phải trong tay, nhưng sau lưng của bạn, để không làm hỏng tư thế.

.

Đi trong đôi giày thoải mái, di chuyển trọng lượng cơ thể với gót chân trên tất. Khi leo lên một ngọn đồi hoặc trên cầu thang, giữ một chút về phía trước. Tốc độ đi bộ điều chỉnh các chuyển động của bàn tay. Phù hợp với đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể thử đi bộ Scandinavia. Bắt đầu đi bộ 2-3 lần một tuần tại công viên gần nhất, mang lại số lượng tập luyện lên tới 4-5 tuần.

.

Đạp xe chuyên sâu hoặc nghề nghiệp trên xe đạp tập thể dục là một công cụ tuyệt vời để kéo các cơ bắp của đùi và các icers có được cứu trợ. Tập trung vào ba bài tập mỗi tuần khoảng 40 phút, bao gồm cả tập luyện và kéo dài cơ bắp ở cuối. Thay thế tốc độ lái xe, ngay cả khi một chiếc xe đạp thông thường được sử dụng như một trình giả lập.

.

Má mũm mĩm ở trẻ sơ sinh trông rất dễ thương. Nhưng hầu hết tất cả phụ nữ trưởng thành đều xem xét một tính năng như vậy về ngoại hình của chính họ một khiếm khuyết thẩm mỹ nghiêm trọng, và tất cả các cách có thể có được để thoát khỏi chúng. Có khá nhiều lựa chọn - bạn có thể dùng đến sự giúp đỡ của các chuyên gia, vì vậy hãy cố gắng tự mình đối phó với vấn đề. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu sự kiên nhẫn, mục đích và một cách tiếp cận tích hợp. Những thay đổi tích cực rõ rệt sẽ xuất hiện sớm hơn trong một vài tháng.

.

  • 2 biện pháp phòng ngừa 2. Video: Khuyến nghị chung về cách loại bỏ má mũm mĩm
  • 3 làm thủ tục thẩm mỹ viện và Các hoạt động nhựa sẽ giúp đối phó với sự cố
      3. Video: Cài đặt Phillers trong gò má
  • 3. VIDEO: Loại bỏ các khối u bisha
  • 4 bài tập thể dục hiệu quả
      4. Video: phức tạp để tập thể dục facelifting từ eugene baglyk
  • 5 massage mặt < ul> 5. Video: Asahuah Massage
  • 6 Trang chủ và mua mặt nạ
      6. Video: Mặt nạ nâng nhà với gelatin
    <
  • 7 Làm thế nào để đánh lạc hướng sự chú ý từ vùng có vấn đề
      7. Video: Trang điểm cho khuôn mặt tròn
  • 8 chống chỉ định, hậu quả tiêu cực có thể
  • 9 đánh giá về các công cụ và quy trình đã sử dụng

    Tại sao má lớn xuất hiện

    nguyên nhân phổ biến nhất của "ngắn" là một khuynh hướng di truyền. Các tính năng cá nhân của cấu trúc của khuôn mặt bạn thừa hưởng từ cha mẹ và những người thân gần nhất khác. Thường xuyên nhất "trong bộ" với má được phát âm yếu và một cằm nhỏ. Trong trường hợp này, sự hiện diện của một tính năng như vậy không liên quan đến thừa cân.

    .

    má mũm mĩm ở phụ nữ thường không hoàn toàn liên quan đến vấn đề trọng lượng vượt quá

    Những lý do khác cho sự xuất hiện của giày mũm mĩm:

    Các bữa ăn không chính xác - Nguyên nhân chính của mức tăng cân nhanh chóng; Chất béo dư thừa được hoãn lại và trong khu vực của áo khoác

    nguyên nhân của sự xuất hiện của má mũm mĩm

    Di truyền là trong hầu hết các trường hợp là lý do chính. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong đó sẽ không có chất béo trong các sản phẩm và các bài tập đặc biệt cho khuôn mặt.

    .

    thực phẩm không chính xác. Hầu hết mọi người đang ăn thức ăn, không chỉ chứa chất béo, mà còn là một lượng lớn carbohydrate. Khi uống thức ăn, tất cả chất béo, rơi vào cơ thể hoàn toàn không được tái chế. Hầu hết cơ thể dưới dạng chất béo, làm cho má và má của bạn chubs.

    .

    Con người thừa cân cũng có thể phục vụ sự hình thành má tươi. Để giảm má, bạn sẽ chỉ cần một chế độ ăn uống tốt.

    .

    Đăng bởi: mikhail ziborov - tác giả của trang web trang web. Ro |. Chi tiết >> Tôi là một huấn luyện viên bơi lội trong trường thể thao và người hướng dẫn của phòng giả lập.

    .

    Nơi trong bảng xếp hạng của các tác giả: 17 (Trở thành tác giả) Ngày: 2021-01-26 Lượt xem: 4 467 Đánh giá: 5.

    không phải là một bụng phẳng không nhất thiết là bụng của một người hoàn chỉnh. Nó thường xảy ra rằng những người có lớp dính tối thiểu, mỏng và dạ dày phát hiện ra. Người không béo, nhưng bụng không bằng phẳng. Nó thậm chí còn phân biệt với các hình khối, và đôi khi có thể phân biệt rất tốt, nhưng đó vẫn không phải là người nên có. Vậy vấn đề là gì?

    chưa bắt đầu! Nhiều sắc thái khác để cải thiện hình dạng, câu hỏi dinh dưỡng và đào tạo tại nhà hoặc trong hội trường, bí mật về kết quả nhanh và nói chung - bất kỳ câu hỏi nào bạn quan tâm - tất cả những điều này bạn có thể tìm thấy trên kênh Telegram của chúng tôi.

    .

    Tại sao anh ta gắn bó

    Ngay cả trong những người rất mỏng manh, bụng ủng hộ do thực tế là nó được "lưu trữ" với các cơ quan hữu ích khác nhau, chẳng hạn như ruột. Một điều nữa là một số dạ dày không phát hiện ra một chút, và những người khác đi như thể "một chút mang thai".

    .

    Cách đây rất lâu, người ta biết rằng chất béo ở người bị trì hoãn theo những cách khác nhau. Ai đó "chứng khoán bất khả xâm phạm" được giữ chủ yếu trên hông và mông, và ai đó có bụng bị đẩy lùi nhiều nhất. Nếu bạn cảm thấy về nhóm thứ hai (nghĩa là, để đẩy), hãy xem xét bạn may mắn. Các chuyên gia trong một giọng nói nói rằng lái mỡ từ bụng dễ hơn nhiều so với, hãy nói, từ chân.

    .

    Làm thế nào để bỏ qua cơ thể?

    phức hợp thực tập, tắt xuống, bóp các tàu của một vùng chậu nhỏ, bàng quang, bộ phận sinh dục, trực tràng, gây khó khăn cho chức năng.

    .

    chẩn đoán

    Trước hết, một dấu hiệu trực quan, tức là. Ngay cả khi bạn đã được đào tạo cơ bắp, phần dưới của bụng sẽ thực hiện ở trên lona.

    .

    Bài tập Mill

    Nhà máy tập thể dục bằng tay được coi là văn hóa thể chất thông thường để khởi động từ chương trình của trường. Tuy nhiên, phong trào này có tiềm năng lớn đối với các vận động viên bất kỳ cấp độ nào, và được sử dụng cả hai để phát triển cơ bắp và làm ấm hoàn toàn.

    .

    Ưu điểm chính:

    Với một lợi ích rất lớn, có một số nhược điểm là khá có điều kiện trong tự nhiên:

    • Thích hợp yếu để sử dụng năng lượng (bạn có thể làm với quả tạ, nhưng đang chuyển động, không thể sử dụng trọng lượng lớn), có khả năng giới hạn tiến độ.
    • có thể kích động một biến chứng với sự hiện diện của thoát vị thắt lưng (nếu có vấn đề, chỉ vào chương trình sau khi tham khảo ý kiến ​​với bác sĩ tham gia).

    nói chung, nhà máy tập thể dục cho hai bên và eo nên được coi là một phong trào aerobic. Nó có thể được thực hiện trong chế độ kỵ khí, chủ yếu với quả tạ, nhưng nó không có nhiều ý nghĩa, vì tải các cơ bắp mục tiêu có nhiều động tác thích hợp và hiệu quả hơn.

    .

    quen thuộc với mọi người kể từ khi tập thể dục tuổi thơ "Mill"

    Ngày xuất bản: ngày 24 tháng 12 năm 2021.

    .

    mà không tập thể dục và các bài tập được chọn chính xác, không thể đạt được cơ thể hoàn hảo.

    .

    Có rất nhiều bài tập liên quan đến các nhóm hoặc các nhóm cơ khác.

    .

    một trong những bài tập hiệu quả cho thân băng được gọi là "Mill". Nó quen thuộc với mọi người từ nhỏ.

    .

    Cái gì lắc lên Hypserextension?

    Nhiều người nhầm tin rằng bài tập này nhằm nghiên cứu mông, nhưng thực tế nó không phải là. Tìm hiểu những gì Hyperextenia, cơ bắp nào hoạt động và kết quả nào có thể thu được, điều đáng chú ý là tải trọng chính rơi vào lưng dưới của lưng và mặt sau của đùi. Điều quan trọng là chỉ ra một tính năng - trong quá trình được thực hiện theo hyperextension, các cơ ngắn của cột sống có liên quan, không thể phát triển bằng cách thực hiện các chuyển động khác. Trong quá trình hoàn thành Hyperextension, các chuyến tàu cơ bắp mông và mông lớn.

    .

    HyperExtension - Lợi ích và tác hại

    Mỗi bài tập có những ưu điểm riêng và những bất lợi cần được xem xét trong bắt buộc. Kết quả phụ thuộc vào tính đúng đắn của việc thực hiện HyperExtenia, vì thậm chí sai lệch nhỏ so với định mức có thể gây thương tích, và không nói về những thay đổi tích cực trong trường hợp này. Đối với những người quan tâm đến những gì HyperExtenia mang lại, sẽ rất thú vị khi biết những gì nó hữu ích để thực hiện các bài tập cho những người muốn thoát khỏi trọng lượng dư thừa và cải thiện sự cứu trợ cơ thể của họ.

    .

    Hyperextension - Sử dụng

    Ngoài ra, bài tập có hiệu quả để cấy các cơ bắp của bề mặt cơ thể, nó có những ưu điểm khác:

    • Khi thực hiện bài tập mà không có trọng lượng bổ sung và kết hợp với đào tạo báo chí, bạn có thể thoát khỏi cơn đau ở lưng dưới.
    • với việc thực thi thường xuyên của hyperextenia, bạn có thể duy trì tông màu corset cơ bắp và tăng cường cột sống.
    • Người ta tin rằng bài tập chính xác là một sự ngăn chặn tuyệt vời của thoát vị giữa lưng.
    • Nên thực hiện các phong trào như vậy cho những người dẫn dắt một lối sống ít vận động, bởi vì cơ bắp của chúng mất đi độ đàn hồi của chúng và trở nên yếu đuối.
    • Tìm hiểu những gì hypertension hữu ích nên được chỉ ra rằng nó sẽ trở thành một khởi động tuyệt vời trước khi các bài tập nặng để phát triển cơ lưng, ví dụ, trước khi trở thành.

    Hyperextension - tác hại

    Bài tập chống chỉ định cho những người có vấn đề nghiêm trọng với cột sống. Trong mọi trường hợp, trước khi chuyển đến đào tạo nâng cao, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Những tác hại hyperextenia cho cột sống có thể mang lại nếu nó không chính xác, vì vậy những sai lầm phổ biến nhất bao gồm: độ lệch mạnh trong cột sống trong quá trình tăng, nghiêng sâu về phía trước, uốn cong chân ở đầu gối, ném đầu và sử dụng tải quá mức.

    .

    Lợi ích và lợi ích tập thể dục

    Trước hết, bài tập là tốt vì nó cho phép bạn làm nổi bật các cơ của bề mặt phía sau của cơ thể. Ngoài ra, kỹ thuật thích hợp của HypererTenia sẽ phù hợp trong các tình huống như vậy:

    • với bales ở phía sau dưới. Trong trường hợp này, nên tập thể dục mà không có trọng lượng, bổ sung cho việc tập luyện cơ báo của ông.
    • như một điểm khởi động trước khi tập thể dục nặng hơn cho cơ bắp của lưng, ví dụ, trở thành gánh nặng. Đối với người mới, đây là tùy chọn tối ưu. Ví dụ: bạn có thể thực hiện một hyperextenzium trên một trình giả lập đặc biệt trong một tháng và sau khi bắt đầu tạo một lực kéo.
    • Đây là một lựa chọn nhà tốt để tập thể dục eo. Không nhất thiết phải tập thể dục trên một trình giả lập đặc biệt. Bạn có thể tìm thấy các điều kiện phù hợp tại nhà hoặc trên bất kỳ sân chơi nào.

  • Chúng tôi sử dụng cookie.
    Chúng tôi sử dụng cookie để đảm bảo rằng chúng tôi cung cấp cho bạn trải nghiệm tốt nhất trên trang web của chúng tôi. Bằng cách sử dụng trang web, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.
    CHO PHÉP COOKIE.